Çfarë është një Madhesia shërbyer?

Image : http://www.flickr.com

A keni menduar ndonjëherë se sa një që shërbejnë me të vërtetë është. Well, tërheq nga kutia juaj e stafidhe Bran, rrëmbej një tas qumësht dhe një lugë. Tani mbushur deri tas me drithëra derdh në qumësht dhe merr gati. Kjo është rreth katër servings. Mesatarisht një të vetme që shërben për krunde rrush i thatë është drithëra dhe ½ filxhan qumësht ½ filxhan. Nëse do të ishte të gjitha ndokush ndonjëherë për të ngrënë mëngjesin frigoriferë botë të gjerë do të jetë e hapur për bastisjen e me 9.

Frutat dhe perimet janë të nuk janë të ndryshme. Qeveria e SHBA kadeklaroi ne duhet të konsumojnë 5-9 servings e frutave dhe veggies një ditë. Për të mendoni për të hahet 9 mollë në ditë ose chomp poshtë një gjysmë duzinë karota është e madhe. Hidhni një sy në atë që përbën një shërbejnë.

Fruits

1 o mesme copë e frutave, kjo nuk është madhësi fryt merrni nga Harry dhe Davidi, kjo ka të bëjë me madhësinë e një grusht të mbyllura.

o ½ filxhan fruta copëtuar, masë kjo nga ajo me të vërtetë nuk është se shumë fryt.

o ½ grejpfrut

o ¼ vogëlpjepër

o ¾ filxhan lëng frutash, sigurohuni që ky lëng është 100%. Provoni të freskët squeezing lëng tuaj. Një shtrydhëse frutash e perimesh të vogla është jashtëzakonisht agrume të përballueshme dhe të gjendet në shumicën e dyqane. Shumë shtëpi të mëdha ku dyqanet janë tani mbante Lalane Jack Power shtrydhëse frutash e perimesh. Çmimi është e përballueshme dhe punon mirë për në juicing shtëpi.

Një duzinë o rrush

berries o ½ filxhan

o ¼ filxhan fruta të thata

PERIME

o ½ filxhan copëtuarperime

o 1 filxhan zarzavate të freskëta i mbuluar me gjethe, këtë e bën për një sallatë të vogël. Nëse matur perime çdo herë ndihet në kufizuese provoni duke shënuar një gotë plastike me një vijë një gotë ose një filxhan të masë në një tas të vogël dhe të shënojë ku tas duhet të plotësohen për të.

o ¾ filxhan lëng perimesh. Lëngje marketed komerciale perime janë një alternativë e mirë, por, në qoftë se ju doni të kontrollit natriumi në lëng tuaj provoni një shtrydhëse frutash e perimesh pushtet. Lëng i freskët shijet dhe ju ndjeheni mirë paspijshëm atë. Shumë juicers pushtet vijnë me recetave që gjallërohem përvojën tuaj juicing.

o ½ filxhan gatuar fasule thatë

o ½ filxhan zarzavate te konservuara

1 o patate të mesme, mbani në mendje parë të mbyllura si një tregues të mesme. Kjo është një grusht i vogël i mbyllur, nuk grusht një lojtar i MBA-së.

6-8 o karrota shkopinj shkurtuar 3 "gjatë

Pasi ju e dini se sa një shërbyer është se 5-9 rekomandim që shërbejnë nuk është aq e madhe. Disa këshilla dobishëm, në masë your favorite tassa një shërbejnë është. Mark ku shërbejnë vjen në këtë mënyrë ju mund ta plotësoni tas për këtë nivel dhe nuk duhet ta masë çdo kohë. Provoni duke shënuar një gotë plastike në filxhan ¾, në këtë mënyrë ju mund ta plotësoni lëng të vijë dhe jo të matur.

Visit : ±7±:The Best Low Price Bread Maker & Recipe ±1±: Discount Cheap Wholesale iP0Ds for Sale +99% Shop For Home Theater ±1±: Cold Laminator ±1±: Best Buy Baby Carrier ±1±: Save Halloween